Pościć Zdrowe?

No Comments

Pościć Zdrowe?To brzmi tak po prostu – nie ma wyboru, nie licząc kalorii, ani gotować. Po prostu powiedz ” nie ” jedzeniu, i rozpocząć głodówkę, do szybkiej utraty masy ciała i inne korzyści dla zdrowia.

Przecież Beyonce zrobiła to. Powiedziała, że straciła 20 funtów postem (i przez mieszanka syropu, soku z cytryny, wody i pieprzu cayenne) za rolę w “dziewczynach marzeń”.

Ale co do reszty z nas, śmiertelników? Zastanawiamy się:

  • Czy głodówka skutecznym sposobem, aby schudnąć?
  • Może naprawdę głodówka pomaga z takimi chorobami, jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, astma, reumatyzm i inne choroby autoimmunologiczne?
  • Czy głodówka pomóc żyć dłużej?

I wreszcie, pościć zdrowe? Chociaż głodówka praktykowane od tysięcy lat, pytanie jest nadal przedmiotem intensywnych medycznych debaty. Konsultowaliśmy się z ekspertami w utracie wagi i głodu na niektóre odpowiedzi.

Głodówka i utrata masy ciała

Jeśli chwastów przez wszystkie sprzeczności, znajdziesz, że większość ekspertów medycznych zbiegają się w jednym: post-to nie jest narzędzie do zdrowego odchudzania.

“Atrakcyjność polega na tym, że [post] jest proste, ale jest to szybka utrata płynów, a nie znaczną utratę masy ciała” – mówi Madelyn Fernstrom, doktor filozofii, ośrodkowego układu, założyciel i dyrektor uniwersytet Pittsburgh centrum medyczne centrum zarządzania utraty wagi.

“Jeśli to jest łatwe, to szybko wróci” – jak tylko zaczniesz znowu normalnie jeść, mówi ona.

Nawet niektórzy zwolennicy głodówki dla innych celów medycznych nie obsługują głodówka odchudzanie. Niektórzy mówią, że to może pogorszyć sytuację problemy z nadwagą.

“Post-to nie jest narzędzie odchudzania. Głodówka spowalnia metabolizm w dół swoją dietę do postu-jeszcze bardziej tuczące po tym, jak szybko” – mówi Joel Furman, doktor medycyny, autor książki ” jedz aby żyć: Rewolucyjny plan dla szybkiej i trwałej utraty wagi i głodzenie i odżywianie dla zdrowia.

Głodówka dla utraty wagi nosi także innych zagrożeń dla zdrowia.

Podczas postu w ciągu dnia lub dwóch, to rzadko jest to problemem, jeśli jesteś zdrowy, “to może być bardzo niebezpieczne, jeśli nie jeść zdrową dietę, lub jeśli masz wątroby lub nerek, wszelkie zaburzenia układu odpornościowego lub przyjmuje leki-nawet Tylenol” – mówi Furman, lekarz rodzinny w mieście Флемингтон, New Jersey..

Jeszcze gorzej dla tych, którzy chcą schudnąć polega na tym, że głodówka odchudzanie “odrywa ludzi od prawdziwych wiadomości o tym, jak schudnąć: zmniejszyć spożycie tłuszczu, jedz pięć owoców i warzyw dziennie, pić wody i przestać pić inne płyny, chodzić po 30 minut dziennie, i trzeba spać” – mówi Fernstrom, profesor nadzwyczajny psychiatria, epidemiologia i operacja przy uniwersytetem Pittsburgh szkoła medyczna.

Ponadto, inne praktyki, które często łączą się z postu do utraty wagi, takich jak oczyszczanie jelit, mają swoje własne ryzyko.

“Posty czasami towarzyszy lewatywa, aby oczyścić swój przewód pokarmowy, a to może być bardzo niebezpieczne” – mówi Fernstrom. “Układ pokarmowy ma bardzo wiele pożytecznych bakterii. Po każdej zmianie salda, dobre bakterie cierpią też.”

Czy głodówka oczyszcza organizm?Czy głodówka oczyszcza organizm?

Oto, gdzie dyskusja staje się intensywne.

“Nie ma żadnych naukowych dowodów na jego detoksykacji ciała. Pytanie głodówki w celu oczyszczenia organizmu nie ma biologiczne podstawy, bo ciała są bardzo dobrzy w tym, że sama w sobie” – mówi Fernstrom. “Wątroba-jest to naturalny Detox centrum, płuc, jelita grubego, nerek, [gruczołach chłonnych] i skórze pozbyć się toksyn”.

Ale Furman, który przygotował setki postów pacjentów w celach leczniczych, nie zgadzam się.

“Wiemy, że organizm nie jest w stanie pozbyć się toksyn, gdy jemy dieta z niską zawartością składników odżywczych”, i w odniesieniu do większości amerykanów, nawet tych, którzy uważają, że są one zdrowe, mówi.

“Amerykanie jedzą 51% ich diety z przetworzonej żywności i produktów o niskiej zawartości fitochemiczne odżywczych i przeciwutleniaczy” – mówi. “Więc widzisz gromadzenia odpadów w komórkach, wieku, produktów końcowych gromadzić się w komórek tkanek i prowadzić do rozwoju miażdżycy, starzenia się skóry, cukrzyca, uszkodzenie nerwów i pogorszenie organów. To jest podstawowa nauka i fizjologii każdy lekarz studiuje na uniwersytecie medycznym”.

Wraz z poprawą ogólnej diety, głodówka jest jednym z rozwiązań, że nagromadzenie wiek, według prawników, jak Furman.

“Głodówka pozwala organizmowi najbardziej skutecznie usuwać te odpady” – mówi. “Ciało jest przeznaczona do szybkiego; robimy to co noc.”

Jak post usunąć toksyny z organizmu? Gdy idziesz bez jedzenia dłużej niż dzień lub dwa, organizm wchodzi w ketozy. Ketoza występuje, gdy ciało wybiega z węglowodanów, aby spalania w celu uzyskania energii, więc spala tłuszcz.

“I sadło, gdzie organizm gromadzi wiele toksyn, pochłania z otoczenia” – mówi Furman.

Duchowe i religijne posty

Czy głodówka może pomóc uwolnić organizm od gromadzenia odpadów jest przedmiotem sporów. Ale post został wykorzystany do religijnego i duchowego oczyszczenia na przestrzeni wieków.

Prawie każdy religijny tekst, który można nazwać, ze starego i Nowego testamentu Koranu i Upanishads, wzywa zwolenników okresowo szybko, jak obrzęd duchowego oczyszczenia, pokuty, lub przygotowanie do zjednoczenia z Bogiem.

Medycznych do postu

Kolejny temat, w którym jest opieka umowy na korzyść – w rzeczywistości, potrzebę — czczo przed zabiegiem.

“Nie chcesz, organizm, trawienie pokarmu, jak ona zarządza wolniejsze oddychanie [i inne zmiany ciała] pod narkozą”, – mówi Fernstrom.

Stanowisko wymaga również, aby uzyskać dokładne wskazania do pewnych testów medycznych. Krótkotrwałe głodzenie do testów na poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi, na przykład, pomaga osiągnąć bardziej precyzyjnego oryginalnego grafu.

Głodówka do leczenia choroby

Zwolennicy głodówki twierdzą, że praktyka może skutecznie leczyć poważne choroby, od zapalenia stawów i zapalenia jelita grubego, choroby serca i depresja.

W swojej praktyce, Furman mówi, że widział postu, w połączeniu z poprawą diety przed i po-zlikwidować lupus zapalenie stawów i przewlekłych chorób skóry, takich jak łuszczyca i egzema. On mówi, że on również widział, że głodówka leczy przewód pokarmowy osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i chorobą leśniowskiego-Crohna, a także obniżyć ciśnienie krwi.

“Głodówka a następnie dieta wegetariańska hamuje aktywność układu odpornościowego, szczególnie jeśli system odpornościowy zbyt ostro reagować, jak to się robi” i innych chorób autoimmunologicznych, mówi. On prowadzi pół tuzina badań, opublikowanych w czasopismach medycznych, począwszy od amerykański czasopismo fizjologii – endokrynologii i przemiany materii na skandynawski magazyn Reumatologii.

Badanie, publikujący w postępowaniach narodowa Akademia nauk i dzienniku żywienia w 2003 roku wykazały, że u myszy muszą pościć przez cały dzień, podczas jedzenia dwa razy normalna ilość jedzenia na непостные dni, miał wysoki poziom insuliny kontroli, neuronów, odporność na obrażenia, i inne wskaźniki zdrowia, niż u myszy, które były karmione dużo jak-ograniczonej diety.

Głodówka może dać psychologiczne korzyści.

“Używam bardzo krótki post ze swoimi pacjentami, aby pomóc im radzić sobie ze stresem i depresją” – mówi Agnese Barolo, autokary życia w kontemplacji praktyki w New Rochelle, Nowy Jork “zaczynam z nimi kilka godzin, – jak uczą się mówić nie na jedzenie. Ita€™s jest pierwszym krokiem w podejmowaniu kontrolę nad swoim życiem”.

Wielu tak inspirujące, że starają więcej czasu, mówi ona.

“Wiem, że niektórzy lekarze mówią, że nie ma żadnych naukowych dowodów na uzdrawiającej mocy głodówki,” Barolo mówi. “Ale nie ma powodu, każda kultura w każdym kraju jest praktykowane kilka form postu przez tysiące lat”.Â

Post nie jest zalecane dla wszystkich. Ale dla tych, których dolegliwości nie reaguje na inne metody leczenia, Furman mówi: “czasami na pusty żołądek cztery-pięć dni w miesiącu może pomóc im przejść na następny poziom kompetencji układu odpornościowego”.

Dodaje, że “to będzie działać tylko jeśli przedstawisz szybko przy dobrym zasilaniu przed i po. Dla większości chorób, jeśli trzymać się ścisłej diety, dona€™t nawet trzeba pościć.”

Furman ostrzega, że niektórzy ludzie nie muszą pościć, w tym:

  • Kobiety w ciąży.
  • Ludzie z marnowanie choroby lub niedożywienia.
  • Tamto z historią zaburzeń rytmu serca.
  • Osoby z niewydolnością wątroby lub nerek.

I ten, kto pości przez dłuższy czas, należy tylko pod ścisłym nadzorem lekarskim.

Głodówka dla zwiększenia żywotnościGłodówka dla zwiększenia żywotności

“Istnieją setki badań wykazujących, że gdy zwierzęta karmione mniejszą ilością kalorii, żyją dłużej” – mówi Furman.

Badania na zwierzętach, począwszy od robaków do małp wykazały, że naprzemienne cykle głodówki i bardzo dużo jak-ograniczone diety-to niezawodny sposób przedłużyć żywotność.

“Nadmiar amerykanie kalorii jeść skrócić swoje życie” – mówi Furman.

Jeśli chcesz żyć dłużej, najlepsza rada Furman-do “okresowo jeść zdrowo i szybko”.

Może nadszedł czas,” Furman mówi: “gdy nie sugerują, że to o wiele bardziej skuteczne podejście w zasilaniu będzie uznane za znęcanie się”.

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *